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Viene considerata cardiovascolare tutta l’attività ad un livello d’intensità bassa-medio-alta e per tempi non inferiori ai 20/30 minuti. Anche un gesto motorio di base come la camminata ad una data frequenza cardiaca può essere inteso come lavoro cardiovascolare. Caratteristiche delle attività cardiovascolare ha come obiettivo il miglioramento  delle capacità aerobiche e anaerobiche, attraverso movimenti ciclici…

La ginnastica generale è una disciplina motoria a carattere generale che consiste nella proposta di movimenti ginnici, che coinvolgono la muscolatura di tutto il corpo, eseguiti per un certo numero di ripetizioni e serie. Un programma di allenamento completo che ha come scopo il miglioramento ed il mantenimento del benessere psico-fisico, consigliato praticamente a tutti….

L’obiettivo di questo programma è integrare due sistemi di allenamento: muscolare e cardiovascolare. Il lavoro cardiovascolare viene integrato con esercizi specifici di potenziamento muscolare nella stessa ora di lezione. E’ indicata per coloro che hanno un livello di condizionamento base e vogliono incrementare il loro livello di fitness ma anche per chi vuole arrivare ad…

Un allenamento strong che in mezz’ora rinforza tutto il corpo. Il Cross Training è un programma di allenamento che richiede forza e condizione atletica. Cross in inglese significa “incrocio, mescolanza”. Questa pratica combina un insieme di movimenti eseguiti ad alta intensità per tonificare tutta la muscolatura. Praticamente un mix di sollevamento pesi, esercizi a corpo…

Esercizi tipici della boxe, svolti senza contatto fisico, guidati dalla musica. Il lavoro musicale è continuo e mira alla tonificazione e al modellamento di tutto il corpo.

Il G.A.G. (gambe-addominali-glutei) e’ una disciplina del fitness molto apprezzata e nota in palestra. E’ un allenamento semplice ed efficace, mirato alla tonificazione muscolare di gambe addominali e glutei. Tre parole, tre concetti, tre obiettivi. Per chi si avvicina al fitness snellire, tonificare, rimodellare queste tre fasce muscolari sono obiettivi tra i più ambiti. Il…

La Gym music è una lezione dinamica, con movimenti svolti a tempo di musica, che si concentra sul lavoro cardiovascolare. L’intensità cresce gradatamente e, utilizzando movimenti ritmici che coinvolgono i grandi gruppi muscolari, si giunge ad aumentare il consumo energetico. Gli esercizi di tonificazione sono rivolti a tutte le fasce muscolari.

Allenamento a circuito che alterna esercizi aerobici a una parte di lavoro anaerobico e di tonificazione. Puoi alternare livelli alti e moderati di intensità in un’unica sessione di allenamento. L’effetto è dunque un beneficio al sistema cardiovascolare molto più accentuato rispetto all’attività aerobica classica con un incremento dell’ossidazione dei grassi a scopo energetico. Ottimo per…

Arriva dagli States il Military Fitness, una nuova disciplina sportiva che trae ispirazione dai duri addestramenti della preparazione fisica dei soldati. Sbarcato qualche anno fa in Italia, lo stile dei marines fa, dunque, il suo ingresso anche in palestra. Il Military Fitness è un allenamento duro ma completo, eseguito a tempo di musica. Tra i…

Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento che trae ispirazione da antiche discipline orientali quali Yoga, (India) e Do-In, (Giappone),il Pilates incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato…

Programma di condizionamento muscolare il cui scopo è quello di raggiungere un miglioramento estetico attraverso esercizi in grado di ristabilire gli equilibri muscolari. Inoltre, verranno utilizzate tecniche per il condizionamento muscolare a altri elementi responsabili del corretto allineamento del corpo reintegrandolo con esercizi specifici del fitness.

Agisce specificatamente sulla postura e consiste nel mantenere una serie di posizioni che hanno l’obiettivo di migliorare l’assetto posturale della persona. Le posizioni che si assumono dovono necessariamente rispettare il corretto allineamento dei segmenti corporei nel rispetto dei limiti fisici e articolari di chiunque segui la lezione, è per questo motivo che quest’ultima può essere…

Il pump consiste in una serie di esercizi di resistenza muscolare praticati con l’ausilio di un bilanciere e di pesi modulabili e coordinata con una metodologia di lavoro ritmica. E’ una combinazione di ginnastica aerobica ed esercizi, coordinati anche con musica, dando vita ad un mix che permette di ottenere una spesa calorica elevata insieme…

Il risveglio muscolare è una disciplina di palestra basata su attività a corpo libero. E’ una ginnastica globale di allungamento e tonificazione dei muscoli che coinvolge anche le diverse tipologie di stretching. Il risveglio muscolare è finalizzato allo sviluppo del benessere complessivo della persona, con un’attenzione particolare allo sblocco delle tensioni e all’attivazione energetica dell’organismo.

Lo Strike Zone massimizza il lavoro sulla zona centrale del corpo per costruire una parete addominale invidiabile sia sotto il profilo estetico che sotto quello funzionale. Lo Strike Zone miscela diverse tipologie di esercizio, tutte finalizzate a creare un fisico forte ma allo stesso tempo elastico. Quando si parla di lavoro addominale, si pensa inevitabilmente…

Il Tone Up mira a migliorare il tono muscolare, in particolare della parte superiore del corpo. Per raggiungere questo obiettivo, si utilizzano anche una serie di strumenti come piccoli pesi, body-bar, polsiere e cavigliere. Questo tipo di allenamento è molto utile sia per le donne che per gli uomini, i quali possono aggiungere pesi maggiori…

E’ una disciplina aerobica che si fonda su allenamenti mirati soprattutto alla parte superiore del corpo. nel corso della lezione possono essere utilizzati anche piccoli attrezzi.

Il Total Body è un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe. Comprende esercizi di tonificazione con piccoli attrezzi come manubru, elastici, body bar, alternati…

Salsa, merengue e rumba tutte insieme in una lezione di aerobica. Questa l’essenza della Zumba, il fitness a ritmo di musica latina proveniente dagli Stati Uniti. Si tratta di una serie di movimenti finalizzati a tonificare il corpo e passi di danza latino-americana miscelati insieme in una lezione di fitness estremamente coinvolgente. I passi proposti…

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