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total body

Il Total Body è un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe. Comprende esercizi di tonificazione con piccoli attrezzi come manubru, elastici, body bar, alternati ad un lavoro cardiovascolare semplice e dinamico.
Il total body aiuta la salute di tutto il corpo e corregge anche la postura. Oltre a questi benefici vi è l’alto consumo calorico che questa attività comporta.
Alcune ore settimanali di aerobica incrementano i tassi di hdl, il colesterolo buono. I muscoli migliorano la loro capacità ossidativa, il che significa che gli stessi sono portati a usare i grassi come substrato energetico. L’esercizio aerobico rende il cuore più capace di pompare migliorando la gettata cardiaca, riducendo al contempo la frequenza cardiaca ad ogni carico di lavoro.

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